אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.

שחרר} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב אתן אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
• תן מקום מרוגע.
• הירגעים בלי שעות חוקיות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים website רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים מומלצים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את בפנימיות לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.